snara wez załóż swoj moze temat , z relacja bedzie sie fajnie czytać.Po wyjściu z kontuzji powinien być fajny progres.Jak nie to zrypy i bedzie progres %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 11/23/2019 7:40:44 PM Zmieniony przez - acidm w dniu 11/23/2019 7:40:58 PM
[...] wzdłuż tułowia. 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Martwy ciąg, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: wiosłowanie sztangą 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: wiosłowanie hantelkami, Z całym treningiem zeszło mi jakieś 2 godziny, ale robiłem wszystko powoli i bez spiny. http://www.iv.pl/images/39337949259112071650.gif Dzisiaj wzięła mnie ochota na jajecznicoomlet z boczkiem :) [...]
[...] co ćwiczy w domu 4-kilówkami i ma 32 w łapie, panowie- troche pokory, i czytajcie uważniej!! chodzi mi czy podczas masówki to zakładac, a nie rzeźby!! nie musisz mi pisać jak d****owi, wiem co to jest rzeźba ale wiem to z dośwadczenia, nie tylko w teori jak większość "specjalistów", tego nie prubowałem dlatego sie pytam, ale jak [...]
[...] mniejsze od 1 jeśli to stosunek o6 do o3, chyba że orzechy faktycznie mają takie niezdrowe proporcje. sama nie wiem... pewnie coś chrzanię, bo już mi mózg paruje od nocnego zakuwania rachunkowości no w każdym razie mi się wydawało, że prawidłowo o6:o3 jest jak 1:4. to pewnie nie jest tak? Zmieniony przez - bulinka_86 w dniu 2011-09-17 00:47:07
[...] koncze cykl z TCM(jablczan)a to niby nie jest wskazane ~~ I wlasnie chodzilo mi o te 7-14 dni bez karbo czy mozna to ominac , bo mi do tej kredki jest potrzebne;( kurcze jak jest dzien bez treningu to looz , sobie jem jak jest a jak jest z treningiem to przez ta makrele nie wiem co robic:( EDIT: ide czytac tego linka;) Zmieniony przez - rGs w [...]
Zetor dla mnie skandalem jest takie własnie zachowanie jak użytkownika o którym piszesz ,że powinien wygrać. Dana firma robi konkurs, z własnej nie przymuszonej woli, daje kilka pytań na forum gdzie wiadomo ,że każdy może skopiować wiadomość wysłaną wcześniej. Ale trudno jest ryzyko jest zabawa. Odpowiadamy w tym temacie. Zakaz kopiowania Liczy [...]
[...] Wam się chce czytać i pomagać innym, naprawę wielki szacunek się Wam należy. Trening z dzisiaj: Ciągle uczę się wykonywać ćwiczenia, na maszynach czasami nie wiem dokładnie jakie biorę obciążenie bo dziurki nie pokrywają mi się dokładnie z naklejkami z obciążeniem i nie wiem czy to np 15 czy 20??? Rozpiętki na maszynie siedząc Seria nr 1: liczba [...]
Rozpisz ten trening bez filmików, bo się czytać nie da, jak masz linijka po linijce to łatwiej ogarnąć to wzrokiem Racja, mój błąd. Wklejam poniżej. Rozgrzewka 15min Poniedziałek 1.Przysiad ze hantlami 4x12 2.Wykroki z hantlami 3x12 3.Wiosłowanie hantlem 3x10 4.Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x12 5.Rozpietki na ławce poziomej 3x10 [...]
Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma \-) A przynajmniej mam już gdzie czytać książki i po całym lecie przesiedzianym na tyłku mam niedosyt rowerowy ;-) Zresztą on fajny jest :-D Może kiedyś odłożę na wiosła. http://nokautimg1.pl/p-8e-0d-8e0d526591ffeb99a7d9731ea1bf86d2500x500/rower-treningowy-hms-sw8902.jpg
scorpion naucz się czytać ze zrozumieniem. gdzie ja Ci tu pisze o jakichś żołnierzach twardzielach niczego się nie bojących? gdzie ja Ci tu pisze ze takich sytuacji jak opisujesz nie było? gdzie ja Ci tu zarzucam że piszesz nieprawdę? zacytuj w którym momencie tak napisałem,a jak nie znajdziesz cytatów to nie wkładaj mi w usta słów których nie [...]
jak po antku siłą stoi ? Koorva :d wyjepka sasiad wcina antka z fenixa przy chvjowej misce siła mocno do góry i olbrzymia pompa a jak sie spierdzi to nawet kobity i psy sie chowają ze swoją siła bąkową . nie chce mi sie czytać całości ... jakiej firmy masz tego antka ?
Viren bo czytac nie umiesz... A: nr. 6 i 9 B: nr.6 i 9 wiec jak oceni ktos jeszcze ten plan? lub powie co byłoby lepsze w przypadku treningu 2 razy w tyg. Daje SOG'a za konkretną pomoc!
[...] wiedzy o koksach. Przez najblizszy rok powiniennes tylko czytac SFD i nie wypowiadac sie na zaden temat,moze czegos sie nauczysz. Znajdzie sie drugi taki "madry" jak Ty i bedzie chcial zezrec taka sama ilosc metki jaka wyczytal w Twoim poscie.Szkoda bedzie malolata.... Ciebie tez mi szkoda.Gdybym Cie znal to napewno zadzwonilbym do [...]
Jesteś jak Manuel on tylko kanapki umie smarować ;] nic nie zmieniaj tylko kolejność i zastosuj się do rad i będzie idealnie czytać umiesz chyba :D ? 1.Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8 OK 2.Wyciskanie hantli siedząc 12-10 wyciskanie sztangi z klatki 3.Popmki tyłem 14-max OK 4.Wiosło hantlem 12-10-8 drązek a jak nie masz to niech zostanie 5.MC [...]
[...] co ty człowieku nie masz co robić tylko nabijać bezsensowne posty na forum ? Z tych 2.4 k postów pewnie ani razu nikomu nie pomogłeś .. Tylko do każdego się przypie*dalasz , jak ktoś wrzuci zdjęcia to przypieprzasz się o nogi , że to mogłoby być większe , że to mniejsze , że zły plan , że jest dobrze ale mogłoby być lepiej , wrzuć swoje zdjęcia [...]
o ****a nie mam nerwów na takich ludzi jak ty, moze przeczytaj jeszcze raz powolutku !! ddoaje niecałe 500kcal więc ilosc białka zwieksza sie z 146g do 170g!! druga sprawa, jesli chodzi o dawki mono, ja chyba w przeciwieństwie do ciebie nie ćwiczę w dni nietreningowe stary rozumiem, że jest już późno, ale staraj sie czytac ze zrozumieniem [...]
[...] zrozumieć o co ci chodzi czasami. zamiast gadać, że cool to tamto, a acid to zrobił to i to (btw - takie zachowanie zbyt mądre i dorosłe nie jest) napisz w skrócie co i jak, tak, żeby nawet rolnik zrozumiał co chcesz powiedzieć! ps.wysłałem ci to na maila, ale nie odpowiadasz więc wklejam tu. ps2. jak widzisz każdego może ponieść. czy to [...]